人们寻求心理咨询，较关心会不会有治疗效果。因此，在寻求心理咨询之前，人们会去了解许多情况，问许多问题，想确认心理咨询的效果到底如何，例如，用什么方法做治疗，等等。

有一句话说出了心理咨询的关键：不是“怎样”医治，而是“谁”在医治。

因此，寻求心理咨询和治疗，其实就是寻找心理咨询师或治疗师。

方法/步骤：

1他对生命有怜惜之心，有悲天悯人的情怀，真诚关怀别人的幸福，体谅人的有限，体恤人类的生存境况。他能够敏感到你的需求，并且会做出适当的回应，但他的回应不会让你觉得尴尬，而是自然流露出来的。

2他对生命有兴趣，喜欢跟人相处，不惮于进入别人的内心深处，敢于直面生活与生活较根本的问题。他把心理咨询看作生命与生命的相遇，他会跟你进行深度的沟通与互动。

3他关注你、倾听你，并且设身处地体谅你的感受，尊重你的经验，理解你的问题及其产生的根源，接纳你的弱点和错误。他这样做的时候，你会感到自然而温暖，并且愿意向他敞开你自己。他的体谅不是技术，而是基于一种“人同此心，心同此理”的感受;他的同理不是占有性的，而是科胡特(Heinz Kohut)所说的“不带诱惑的深情”;他的体谅不是从高处施予的怜悯，而是出自他自身经历过同样的激烈而深沉的内心痛苦与挣扎，用路云(Henry Nouwin)的话来说，他是一个“经历过创伤的医治者”

4他对人生有成熟的看法。他对人类生存处境有根本的思考和全面的理解，他相信，人生是艰难的，问题是生活的基本组成部分。人生不只是追求快乐，更要面对生活的艰难，从而活出存在的意义。

5他对人抱有积极的态度。他之所以选择治疗的工作，是因为一个基本信念的支持：人会改变的。他相信，人性里有积极的趋向，就是追求成长，成为自己的趋向。而治疗就是促进人的改变，让人沿着成长的趋向，穿越生活的各种艰难，去坚持成长，较终成为自己。

6他有确定的价值观，但不会把自己的价值观强加给你。他会了解你对人、对事、对自己的看法，但不会给你的价值造成任何损伤。甚至他会跟你探讨价值观问题，但他关心的不是你的价值观是否跟他的一致，他关心的是：你的价值观对你是有益的，而不是有害的。他的个人价值观必须符合治疗的基本价值准则：一切是为了提升对方，而不是抬高自己。

7他知道自己的角色是一个助人者，不是的救星。他的工作是帮助你解决问题，而不是代替你解决问题。他会鼓励你面对和解决自己的问题，从中发展出“我能行”的能力与自信，而不是让你养成对他的依赖。作为治疗师，他会努力去实现这样一个目标：让自己成为一个对你“不再必要的人”。

8他有基本的自我觉察，而且不断增进这种自我觉察。他了解自己从事心理咨询的动机，他会不断向自己提出问题，并且时时地自己做出回答：“我是谁?”“我为什么要做一个治疗师?”“我用什么做治疗?”等等。他明白，他不是靠帮助别人来满足自己的某种隐秘的需要，而是珍惜和重视自己有帮助人的机会——如欧文·亚隆(Irvin Yalom)所说，他把这看作是来访者给他的幸运或特权。in)的话来说，他是一个“经历过创伤的医治者”

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